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2008年01月05日(土)_
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2008年走り初め
結局昨年12月は走らなかったので、せめて年明けに少しでも走っておこうと思い、2時間ほどお気に入りルートの一部を走りました。前日にタイヤとチューブを交換して生き返ったロードで、久しぶりの自転車を楽しみました。
冬装備で軽く2時間。約2ヶ月ぶりなので運動不足がたたって後半きつくなってきましたが、まともな休憩なしで走りました。きもちよい冬晴れで、マイペースでまったりと走ってほどよく体が暖まりました。
筋力、スタミナ共に衰えに衰えているので、無理しない程度に少し刺激してみたりしました。継続的に走っていないと、ある程度のレベルを維持することはできません。
健康維持のためには定期的な運動が欠かせません。今年は、一度の運動量は少なくてもいいから、ちゃんと定期的に運動するようにしたいと思います。
走行日：2008/01/05
出発：14:22 帰宅：16:36
走行距離：43.0km
走行時間：2h 03m 59s
平均速度：21.0km/h
最高速度：63.8km/h
上昇距離：335m
心拍数(平均/最高)：136bpm/180bpm
平均ケイデンス：82rpm
温度(最低/平均/最高)：7℃/9℃/14℃
積算距離：17153km（ロード）
カロリー消費量：625kcal
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