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2007年10月07日(日)_
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もうすっかり秋
10月初ラン。9月は走れなかったけど、8月の末に夏休みツーリングで走って、次が10月の始めだから、約1ヶ月。そんなに間が空いているというわけでもないようだ。
睡眠時間もしっかりとって心身共に回復させたかったので昼まで寝て、午後出発。この時期になると、日もあまり長くないので午後から出発するとそんなに遠出はできない。
というわけで、いつものお気に入りコースを後半ショートカットしたルートを走ることにした。愛川〜宮ヶ瀬と走って、ヤビツへは行かずに下ってR246経由で帰宅するシンプルなコース。
…
10月ともなると、さすがにレーパン・レージャーでは寒い。もう秋装備が必要だ。レッグウォーマーとアームウォーマー、ウィンドベストを用意して、レッグウォーマーだけ装着して走り出した。
いつも走っているコースなので特別新鮮な感じはないけど、ところどころ店が変わったり新しい建物ができていたりしていて、時の流れを感じた。車の少ない走りやすいコースを走っていく。
近藤坂を上った後の水道坂は、坂の部分の路面が新しくなっていた。下った後の路面は以前工事をして新しくなったのは知っていたが、坂部分は最近工事をしたのだろう。路面抵抗も少なくなり、よりスピードが出しやすくなった！
向かい風だったので64km/hほどしかでなかったけど、それでも気持ちよかった。ここまで路面状態がいいと、雨の日などはスリップして転んだら下まで数十メートルもの距離をずっと滑り続けてしまいそうだ。想像しただけでも恐ろしい……。
…
愛川のサークルKで休憩し、次第に坂エリアへ。R412の上りでは、夏では暑くて汗だくできつかったけど、今日は涼しく風もあったので、暑さによるダメージなく、上りに専念できていい感じ。走りやすい季節になったものだ。
宮ヶ瀬湖からは県道64号を下る。尾崎からは県道60号で、R412に出てR246へ。後は交通量が多いけどスピードが出やすいR246を走って、最後は行きも通る裏道を通って帰宅。
朝早く起きて走り出すと睡眠不足の辛さがあるけど、今日はしっかり寝てから走ったので、スッキリした状態で走れて気持ちよかった。その分、走る距離と時間は少なかったけど。でも平地も坂も、様々な景色もあるコースなので、ストレス解消、運動不足解消にはちょうどいいかな。
今日走って感じたことは、もう夏は終わり、秋になったんだなぁということ。季節の移り変わりを感じられるのがおもしろい。
走行日：2007/10/07
出発：13:38 帰宅：17:29
走行距離：65.7km
走行時間：3h 12m 18s
平均速度：20.7km/h
最高速度：64.1km/h
上昇距離：595m
心拍数(平均/最高)：130bpm/-bpm
平均ケイデンス：77rpm
温度(最低/平均/最高)：19℃/22℃/30℃
積算距離：17046km（ロード）
カロリー消費量：897kcal
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