【体脂肪キケン度チェック！】
次の20項目のうち10項目以上あてはまる人は、
体脂肪率が標準より高い可能性アリ。
生活を見直して、気を付けよう！
充分あてはまる・・・◎
あてはまる・・・○
そうでもないかも、あるいは不明・・・△
あてはまらない・・・×
と、してみました。
☆振り返ってみると、
最近ほとんど運動らしい運動をしていない
（◎)運動嫌いは子どもの頃から。
体育はいつだって「１」！（自慢？）
全く喰わないか、運動をするか、
のどちらかを選ぶなら、迷わず
喰わなくていいから一生寝ていたい 派
☆食べるのが早く、あまりよく噛んでいない
（△）歯が丈夫なのでよく噛むけれど、
口が大きいのと意地汚いせいもあり、
食事の時に空気もたくさん飲み込んでいる模様。
ゲップが良く出ます。
欧米に行ったら多分、ゲップをガマンしすぎて、
身体が破裂してしまうと思います。
☆脂っぽい食事や、濃い目の味付けのものが好きである
（△）この辺は特に大好きというわけでもいので。
☆そんなに食べていないつもりなのに、太りがち
（△）「食べてないつもり」ということは
絶対にないので、とりあえず△
☆軽くジャンプすると、あごや二の腕、
お腹の肉がプルプル揺れる
（◎）プルプルどころか、プルンプルン物語。
☆運動した後はお腹が空いて、つい食べ過ぎてしまう
（×）運動した後は胃の中になにもなくても
吐きそうになります。
☆1日でトータルしても、多分1時間も歩いていないと思う
（◎）鉄道が発達していない土地柄ゆえ、
移動手段は 車＞ちゃりんこ＞徒歩 の順
たまに首都圏に出ると、
「都会のシトは歩くの速いべ！」とカルチャーショック
健康のために、犬でも飼おうか・・
などと考えたことも度々。
☆横向きに寝ると、お腹や胸の肉が床の方に垂れ下がる
（◎）垂れてるというよりも、床に落ちてます。
「あれ？これあたしの肉？」という感じで驚いて、
また腹に装着しなおします（嘘）
☆食事制限だけのダイエットをして挫折したことがある
（×）元来「凝り性」のため、
一度始めたダイエットはそれなりに
とことんやりました。
ただしそれは２０代の頃の話です。
しかも、今思えばそれほど太ってなかったのに・・
オサレなお洋服に身体を詰め込もうとしていた、
一種の「執念」ですね。
いや、むしろ「怨念」です。
まぁ、それなりの成果をあげましたが、
維持するのは地獄の苦しみ。
実は３０を過ぎてからは、本格的なダイエットに
踏み切ったことは一度もありませんでした。
なのでこの ア リ サ マ。
☆疲れやすく、階段の昇り降りでもかなり息が切れてしまう
（◎）家の階段を駆け昇り、電話に出た場合、
たいがいエロ電と間違われます。
☆スナック菓子が好きで、口寂しい時にはつい食べてしまう
（△）お菓子の袋のゴミを”捨てたい”がために、
残りのお菓子を食べてしまう←よくあります。
☆一度にたくさん食べる時と、少ししか食べない時がある
（△）少ししか食べない、の「少し」という
基準がよくわからないので。
☆体重は変わらないが、ズボン・スカートの
ウエストがきつくなってきた
（△）３０過ぎてからは常にダブついていたので、
最近急激にどうこう ということはありません。
☆湯ぶねに浸からず、入浴はシャワーで
済ませてしまうことが多い
（×）うちはシャワーは出ますけれど
（この間直してもらった）、
水圧が極端に弱いため、
シャワーのみというのは無理です。
真夏でも湯船風呂。
☆一度やせたのに、リバウンドでまた太って
しまった経験がある
（×）ダイエットに励んでいた若い頃、
事実上それはありませんでした。
その代わりかなりの根性を要しました。
娘を妊娠するまでは、
過酷な万年ダイエット状態でした。
☆空腹でなくても、目の前に食べ物かあると
つい口に入れてしまう
（×）多分タバコを吸うからだと思います。
☆夕食は酒を飲みながらつまみを食べて終わり、
ということが多い
（△）飲酒し始めるとあまり食べたくなくなるので、
「空きっ腹に流し込む高濃度の酒」という、
漢（をとこ）らしいパターンです。
でも一番不健康。
☆食事と食事の間隔が開いてしまいがち、
または食事時間が不規則
（○）何かに熱中し始めると、食べるのを忘れたり、
食べることさえ面倒くさくなることも
たまにあります。
こちらもまた思いっきり「不健康」な例。
☆お腹が空いていると眠れないので、
ついつまみ食いをしてしまう
（△）基本的に空腹でも眠れます。
ただ現在の生活自体が不規則なので・・・。
☆両足を伸ばして座り、
ひざの上の脂肪をつまむと2cm以上ある
（×）最後に何故かものすごい質問がっ。
関取？？
これはフツーではありえないと思いますが・・・。
◎を３点、○を２点、△を１点と計算してみました。
合計・・・２５点
脂肪高校には入れそうな高得点、おめでとう！＞自分
よ、喜んでいる場合じゃないですよね。
さてさて、
最初に結論から言えよ！ って感じですが、
本日これ
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf352_1.html
を衝動買いしてしまいました。
まぁ、以前から家の体重計が壊れていて、
乗っても１５キロくらいまでしか目盛りが
動かない状態でしたので、いつかは「買わねば！」
とは思っていたのですが。
本格的なダイエットに関しては、
する か しない かは考え中であります。
もちろん、見かけ的にも現在「ヤヴァ・レベル」が、
★★★★★
なので、できれば
★★★☆☆
くらいには、なんとかしなければいけないのですが。
何せ、デヴの貧血持ち という厄介な身体故、
若い頃のような、ほぼ断食に近いようなダイエット
を敢行するのは、ちょいと危険な香りがいたします。
とりあえず、腹筋してから寝てみます。
ぐぉーーーー
