おしごと。
うっわ、今日は「ツバサ・クロニクル」（NHK教育）の録画忘れた（汗）なんかもうぼろぼろだな。
「Sma STATION-4」（TV朝日）はヨガ特集。肩凝りに効くというポーズがあったのでチャレンジしてみたら、今いち出来なかった。でもその後何度か試してみるうち、２日ぐらいで出来るようになったv
ちなみにこんなポーズ→仰向けに寝て腰あたりから下半身を上に上げていき、そのまま垂直を通りこして頭の向こう側の床につくまで持っていく。最終的には背中を外側にした二つ折り状態になるわけですな。まあ、二つ折りってより緩い三角形に近い感じだけど。ちなみに腕は体の脇に自然に（広げずに）伸ばして伏せる。最初チャレンジした時は足が頭上？の床につかず、浮いちゃってたのでした。しかしコレ、首に負担かかってるような気がするんだけどな…ホントに首〜肩の凝りに効いてるんだろうか。
「のだめカンタービレ」12巻　二ノ宮知子（講談社コミックスKiss）読了。
「これがマのつく第一歩！」喬林知（角川ビーンズ文庫）読了。