今日は新人さんの歓迎会

会社から会場まで歩いてみました
暑い。汗びっしょり

約1時間くらいかかったので
４〜５キロといったところでしょうか

歩いたからか？途中で眠くなりました

ひょんなことから体を鍛えなければいけない羽目になり
今日からフィットネスクラブ復活しました
私が鍛えたほうが良い部位は背筋、と腕の後ろの筋肉なので
背中中心に鍛えていこうとおもいまずはバイク２０分
バイク乗りながらテレビが見られるようになっているのですが
ちょうど面白い場面で終了。このまま続けようかなーなんて思いながら
まずは腹筋。く、苦しい。。
やっと１０回してもういいわと逃げ出しました
その後
背筋（機械が体に合わなくて足が痛くなって大変でした）
ラットプルダウン　３０ポンド　１２回×２セット
プルオーバー同上
ショルダープレス　１０ポンド　
ローイング　２０ポンド
レッグプレス　　９０ポンド
レッグカール　　２０ポンド、３０ポンド
フライ　１０ポンド

以上を一セット１２回、各２セットこなして、というか
やっとの思いでやっつけて、終了。
帰りに体脂肪率量ったら、２３．４％まあ標準内ではあるけれど・・
つーか、５月末までに筋力アップ目指します！
そのあとダイエットしまーす