暑い

朝：黒糖ロールパン、チーズ、バナナ、糖質オフグラノーラ
昼：レタス入りラーメン（麺半量）
夕：鶏と茄子の甘酢炒め、ブロッコリー、なめこの味噌汁

ワークアウト：尻トレ、プランク、ZUMBA 15 分