晴れ。

朝：コーヒー、糖質オフクロワッサン
昼：ウィンナー、椎茸、ブロッコリーのパスタ（麺80g）
夕：鶏チャーシュー茹で卵ほうれん草添え、胡瓜とツナのサラダ、もやし酒蒸し、味噌汁

ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、プランク、ZUMBA 15分（朝）、60 分（夕）

この日あまりに閉塞的な気分だったのと体重が週末で突然 1kg 増えたため、朝に加えて夕方にも ZUMBA を踊ってしまった。このソフトを買って 2 年、初めてレギュラープログラム（60 分）をやった。夕方という時間のせいかえらいこと疲れた。この日の ZUMBA における消費カロリーは 1,040kcal。なかなかである。なんで 60 分コースをやった事なかったかというと、私程度の BMI なら有酸素運動は 30 分までが望ましいと聞いたからである。過度な有酸素運動は筋肉減るとかなんとか。たまにはいいだろう。私の今の目標はサムシングのリサフレアをきれいに穿く事です。