晴れ。

朝：コーヒー、ミニあんぱん、バナナ
間食：糖質オフグラノーラ
昼：野菜ちゃんぽん（麺少なめ）
夕：ポークソテー、レタスサラダ、南瓜の塩煮、鶏とひじきと大豆の梅煮、油揚げともやしの味噌汁

ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、プランク、ZUMBA 25 分

まあまあ仕事が暇な日だったので午後休をとる。特に用事もないがお昼を食べがてらコペンでお出かけ。評判の良い五島うどんのお店に行ったら臨時休業との札が出ていたので、諦めてリンガーハットへ。駅ビルやドンキを見て回り特売のエリップス（買い過ぎ）や、iPhone ケースやお使いで頼まれたコピー用紙他を買う。駐車券対策に書店にて和山やま『女の園の星』1, 2 巻を購入。あと、デアゴスティーニのハローキティなつかしのアイテムコレクション創刊号（コインパース付き）も。初めてムックものに手をだしてしまった…。五十路女の心を鷲掴み。

南瓜を塩と少しのお酒だけで煮た。こういう時はやはりル・クルーゼの出番。南瓜の甘みが存分に引き出され、ほっくりとしてまるでお芋のような出来上がりになった。砂糖と醤油で煮たのも好きだけど、しばらくはこちらでいこうかな。

少し食生活を引き締めてお酒は週末だけにしている。そうなると飲まなくなってたお味噌汁をちゃんと飲む生活になる。発酵食品大事。