曇り時々晴れ。

朝：コーヒー、ブランパン、チーズ
昼：サッポロ一番塩ラーメン（野菜入り、麺半量）
夕：なめこの味噌汁、ほうれん草の胡麻和え（子供達はカレーライス）

ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、尻トレ、プランク、ZUMBA 30 分。

妹の誕生日ゆえメールをしたら元気そうな返信が届きほっとする。