晴れ、夜から雨。昨日出た大量の洗濯物をやっつける。

朝：玄米一膳、焼き鮭半身、目玉焼き、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：茄子のミートソースパスタ（60g）、ブロッコリとゆで卵、サニーレタスのサラダ
夕：なめこと豆腐の味噌汁、グリーンリーフとゆで卵、マッシュルームのサラダ、餃子 4 個

ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク