晴れ。腰は特によくならない。

朝：納豆ご飯（ご飯量：茶碗の 1/3）、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：鶏蕎麦
夜：茹で卵、ブロッコリ、グリーンリーフのサラダ、えのきの味噌汁。家族はポークソテー。

ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、プランク、ZUMBA 30 分。