現在午前2時38分。
目が醒めた。
父と母と弟と一緒に芦屋の叔父の家に遊びに行く、という夢を見ていた。
俺は家族とギクシャクしながらも、遠慮しながら気遣って話しかけてた感じだった。
寒い・・・
暖房をつけてまた寝てた。
現在午前6時42分。
良く寝た。
今日は冷蔵庫マットが届くので朝のうちにウォーキングしておこうかな。
風呂に入ってシャワーを浴びた。
さっぱりした。
爪切りもしよう。
現在午前9時03分。
ウォーキングに行ってくる。
ウォーキングから帰って来て昼食を食べた。
昼食後の薬も飲んだ。
現在午前11時14分。
現在午後12時46分。
起きてきた。
寒い・・・
現在午後13時27分。
なぎさとちょっと通話していた。
眠いので、やっぱり明日に繰り上げる事にした。
なので明日また通話する事になった。
とりあえず横になろう。
現在午後14時54分。
起きてきた。
現在午後15時34分。
焼き塩の動画で復習してから、一週間ぶりに焼き塩をやってみようと思う。
今日まで盛ってた焼き塩は生ゴミとしてゴミ捨て場に出して捨ててきた。
現在午後16時09分。
焼き塩をしたけど、今回もまたカチカチになった。
一回やり直したけど、結果は同じ。
また24時間このまま換気せずに焼き塩の蒸気を充満させて部屋を放置だ。
トイレとかが臭くなってくると思うけど。
山奥の物件だと、30�屬發旅�さがありながら家賃はここより安く、かつ事故物件でもないところがあるんだよな。
しかもウォシュレットが既についててクローゼット有。
ただ、下山するのにいちいち交通手段が必要だし、不便なんだよな。
でもリフォームしたのか俺の年齢より古い築年数の割にトイレもバスも凄く綺麗で、お気に入り候補の一つに入れておいた。
現在午後17時58分。
やっと冷蔵庫マットが届いた。
現在午後18時45分。
ごはんを炊き始めた。
空腹過ぎる。
天ぷら盛り合わせを2つ買ってきた。
どちらも30％引きだった。
現在午後19時32分。
もう十分蒸気を行きわたらせただろうし、24時間待たずに換気扇を回し始めた。
俺いっつも「ながら食事」してた。
PCで動画観ながら食事をするのが常だったのだが、これが太る一因だったみたいだな。
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https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000507691/blog/bidA039165571.html
あなたは食事中スマホ片手にご飯を食べていませんか？
スマホ依存が深刻化している昨今、
食事中でもスマホの画面をじっと見ながら食べる人も少なくありませんが、
実はこの ながら食べ を続けるていると体が太りやすくなってしまうのです。
ながら食べで太りやすくなる理由
1 食事以外のことに気がいくと、どのくらいの量を食べたのか把握ができなくなり、
満腹感を感じにくくなります。そのため、ついつい食べすぎてしまい、
太りやすくなってしまうのです。
2 噛む回数が減る
ながら食べは噛む回数が減るという事が明らかになっています。
噛む回数が減ると満腹中枢が刺激されにくくなるだけでなく、
味覚に対する刺激や食事の満腹感が低下してしまいます。
3 食事のペースがあがる
食事のペースが上がると満腹中枢が刺激されるのが遅れて、
食べ過ぎの原因になります。
ながら食べを止めるコツ
1 情報を徐々に減らす
今までずっとスマホを片手にご飯を食べていた人は、
いきり情報を断ち切ってしまうと手持ち無沙汰になり、
耐えられない可能性が高いのでスマホからテレビに、
テレビからラジオや音楽に、という具合に少しずつ情報を減らしていきましょう。
2 食事にこだわりを持ち食事の時間を楽しむ
オーソドックスな方法ですが、食事にこだわりを持ち、
自分の好きなおかずをいれる、
自分で料理を作り食事と深い関わりを持つようにすると、
自然と味付けや香りを気にするようになり、
食事に集中できるようになります。
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現在午後19時57分。
天丼を一杯食べた。
消費期限は明日の午前3時までらしいので、起きてきて空腹だったらもう一杯食べよう。
今日はそろそろ寝る前の薬を飲もうかな。
明日お金下してティッシュ買ってこなきゃだな。
現在午後20時14分。
シャットダウンして寝る。
2度だし暖房付けて寝ようかな。
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