現在午前0時44分。
目が醒めた。
リスペリドンを飲んで二度寝する。

現在午前5時28分。
目が醒めた。

3.11から今日で8年か。
早いな。

現在午前5時55分。
今日の英語喉の学習を終えた。

風呂に入ってシャワーを浴びた。
全身に保湿液も塗った。

現在午前7時55分。
リスペリドンを飲む。

「オリジナルズ」シーズン5のエピソード12を観た。
次回で最終回だ。

GYAOでアニメ「幽遊白書」の続きを観た。

現在午前8時48分。
リスペリドンを飲んだ。
精神科に行ってくる。
伝えるべき事をきちんと伝えてこようと思う。

精神科で洗いざらい近況を話したのだが、いつもと同じ対応しかしてもらえなかった・・・
とりあえず言うだけは言ったんだ。
出来る事は全てやったと納得しよう。

スマホから警報が鳴って、外もウーウーサイレンが響いてる。
今日は3.11で防災の日だからだろうな。

現在午前11時32分。
昼食を食べた。
また胸がバクバク鳴ってきつくなってきた・・・
自分で自分が情けなくて泣きだしたくなる・・・

昼食後の薬と寝る前の薬を飲んだ。

もはや昼前から胸がバクバクして目がチカチカするんだな。
前までは昼を過ぎるまでは大丈夫だったのに。
やっぱり思い込みの力が強すぎるんだろうな・・・
予期不安が予期不安を呼んで悪循環に陥っている。

現在午後14時52分。
目が醒めた。
気分はすっかり落ち着いた。

現在午後16時49分。
また寝てた。

「るろうに剣心」を4巻まで読み終えた。

現在午後18時11分。
リスペリドンを飲んだ。

現在午後19時04分。
眠れない。

スーパーで安くなった寿司等を買ってきて食べた。
現在午後20時09分。
リスペリドンを飲んだ。
またシャットダウンして横になってみる。