夜の１０時から午前２時までが睡眠のゴールデンタイムなのだそうです。この時間帯は成長ホルモンが分泌され、代謝もよくなって若返るのだそうです。真偽の程は定かではありませんが、早寝早起きは三文の徳である事は間違いないようです。しかしなかなか１０時には寝れないものです。

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