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| 2005年02月08日(火) | 充実の俺 |
火曜日。
プールにも出かけられるし、俺にとって本当の週の幕開け。新たな仕事も動いているし、プールで自分本体も動いているし。一番充実している頃かもしれない。
今日の練習メニュー。
プールに入ったら、すぐ目の前のコースでコーチが泳いでいたので、それにへばりつくようにクロールで尾行。これがウォームアップ。
ウォームアップ：
クロールでゆっくりと325m
クラスに参加して
きれいにクロール（13:00〜13:30）
ウォームアップ：25m×2
フォームチェック：25m×4
（最初の一本はゆっくりと、残りの2本はダッシュ。最後はもう一回ゆっくりと。）
中・上級（13:35〜14:20）
ウォームアップ：25m×4（俺は、個メの順序で）
クロール：25m×4（サイクル：1分）
クロール：50m×3（特にサイクルなし）
個人メドレー（ふつうのコンビネーションで）：
バッタ：25m×1
バック：25m×1
ブレスト：25m×1
クロール：25m×1
個人メドレー（ドリル練習）：
バッタ：前半12.5mはプルのみ、後半12.5mはコンビネーション
バック：25m全部プルのみ
ブレスト：前半12.5mはプルのみ、後半12.5mはコンビネーション
クロール：25m全部プルのみ
個人メドレー（25m単位で）
バッタとバックを12.5mずつ25m×1
ブレストとクロールを12.5mずつ25m×1
合計600m
個人で
ダウン：適当に100m
