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■不眠解消法に悩んで、結局不眠。■
先月におきましても、「42票」という多くの投票を頂戴しました。
どうもありがとうございました。
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asahi.com を開いて右側を見ると、「おすすめ最新情報」ってのがあって、いろんなジャンルのニュースがピックアップされてる。で、今日は、新生活絡みってコトでこんな記事が載ってたので、意味もなく大学生になりたての気分に戻って読んでみた。前半は、食生活と料理の話で、ササッと読み、気になったのは、最後のパラグラフにある「メンタル」について。コメントを寄せている精神科医は、次のように述べている。
よく眠れない、食欲が落ちる、寝起きがすっきりせず、会社や学校に行きたくないなど変調があったら要注意。趣味やおしゃべりなど、気分転換の方法を試しても効果がないようなら「赤信号」。「早めに専門家に相談した方がいい」
大変です。筆者はほとんど全てにクリーンヒットです。もう何ヶ月も続いてる症状です。当てはまらないのは、「食欲が落ちる」って項目だけですな。先日、河原町で韓国料理を5000円分食べまくってきたので。それにしても、「眠れない」ってのだけは、さすがに少し参ってきた。授業が始まって、より一層眠れなくなったどないしよか、と少々不安でございます。で、「時既に遅し」ではあるんだが、最後に五月病の予防法が３つ挙げてあった。
１、自分のストレスのボタンを知っておく
２、小さな目標を立て、達成できたら自分にプレゼントする
３、イライラ日記をつける
とまあ、基本的に筆者はどれもやってるんだが、効果としては薄いようで、一番ツライ「不眠」を解消するには至っていない。眠い時間帯ってのはあるんだが、どうしてもその時間帯が、ドンピシャで来ない。9時過ぎとか、夜中の3時過ぎとか、的はずれな感じで眠気が来るので、もうずっとまともに寝られたためしがない。ぐっすりでなくてもイイので、程良く「眠った」って感覚が欲しい。
そのためには、アレが、アレが…。
注1：Just Play Hard.
注2：See the Ball, Hit the Ball.
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