生きていると、日々ストレスにさらされていて、いろいろな不調に悩まされてしまったりする
自分で「調子が悪い」と気付けるなら、それは、元気な方だったりするんだ
本当に悪くなる時は、何も気づかない
気付かないから、本当に危ない

憂鬱な時の予防法
脳の中に憂鬱を処理するための物質が欠乏するから憂鬱になる
それがセロトニン
ドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリン、エンドルフィン、様々な脳内の物質があるけれど、セロトニンは嫌なことがあっても幸せな気分に変換してくれるためにあるような感じなのだろうか
ともあれ、５分だけでも途切れず歩くとセロトニンの生成に役立つらしい
３０分以上歩くと別の脳内物質に支配されるから５分から１０分、軽く歩くくらいでいい模様

熱中症予防
外で仕事をしているような人はなかなかできないけれど、家にいる人や、休みの日に熱中症を予防するには
何度も水浴びしたり水風呂に入る、これが好きだ
身体の熱は下がる、風呂は疲れるから寝る
寝る前に水を飲む

不眠の予防
眠れないと辛い
考えるとどんどん眠れなくなる
寝る前にベッドで体に思い切り力を入れて脱力する、力を入れて脱力する、それを何度か繰り返す
次に、背中からベッドの中に落ちてゆくように、吸い込まれるような感覚をイメージする
落ちる―と思うと、本当に落ちる、まさに寝落ち