いやいやビックリしました。
Ｎ○Ｋの連ドラ「ほんまもん」を見てたら、
いきなり津波警報だもんなぁ。

慌てて宮○島の友達に電話したんだけど・・・

　「もしもし？津波大丈夫か？」
　「あの・・・」
　「ん？どした？」


　「もう引越して○阪なんです〜ぅ。」

あ、そういや春から○阪だっけ・・・
もう引越完了してたのネ（汗）





　　　−−−−−





実家に帰ってきて、ボ〜っとＴＶを見ておりました。
日○レ系の「レッ○」というヤツですが。


先日の話題は睡眠について。

どんな睡眠が脳を休めるのに効果的か・・・とか、
どんなコトをしたら快適に眠りにつくコトが出来るのか・・・とか、
そんな内容でございました。



今のご時世・・・
睡眠障害がないヒトはいないんじゃないかと言うほど、
寝られないとか、夜更かししてるとか、
そんな話を耳にします。

原因はストレスだとか、
さまざまに言われておりますが、
私などしっかり寝ないと動けないタイプなので、
寝られないというのは深刻な問題でございます。


基本的には・・・
起きる時間帯を統一するというのが、
規則正しい睡眠への第一歩なのですが、
寝る前にも出来るコトは少なくありません。

良く言われているのは、

　「寝る前にホットミルクを飲みましょう」

なんてコトでしょうか？
この番組では、こんなコトも紹介しています。






　「睡眠儀式」
















・・・怪しいって（汗）


もちろん別に、
寝る前にのろいの踊りをいたしましょうとか、
そういうコトではないんですけど（笑）

例えばですね、

　「寝る前に歯磨き」

など、毎日同じ事を繰り返すと、
その行動（例で言えば歯磨き）を始めるだけで、
身体が勝手に寝る準備を始める様になる。

そのおかげをもちまして、
すんなり寝られますよ〜♪というコトです。



　ふむふむ・・・



睡眠に限ったコトではなく、
運動やらモノ書きやらにおいても、
この様なコトは確かめられておりまして。

従って特別なコトではないのですが、
最近睡眠が不規則になりがちだったコトもあり、
石けんにも出来るコトはないか、
少しだけ考えてみたのです。


そう言えば・・・





















　寝る前に良くしているコト　＝　電話



みなさんも、
１日の締めくくりに♀（♂）に電話したりしませんか？
今日の出来事など、
ついつい話してしまったりしませんか？

私・・・















眠くなるんです（汗）


電話中に何度か落ちかけて、
しょっちゅう怒られたりするんですが・・・


　アレは「睡眠儀式」なんだ♪


・・・今度怒られたら、これを使って反撃しよっと。φ(．． )メモメモ