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| 2003年08月11日(月) | 圧縮 |
キレイな月が出ている。
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ダイエットの方は順調である。
もうすぐ６２キロ台に突入しそうだ。
徐々に、無理のない形で落ちてきている。
体脂肪率も同じように落ちてきている。
バイクの効果はすごい。
以前エアロバイクと書いたが、どうやらあれは間違っていたようだ。
正確にはマグネットバイクというらしい。
訂正。
マグネットバイクはホームセンターなどで一万円前後で手に入る。
オススメであるゾ。
このバイクを毎日８０分漕いでいる。
要は有酸素運動をすればいいのであるから、負荷は最小でいい。
負荷１で３０分。
負荷３で３０分。
負荷６で１０分。
（体調に合わせて時間や負荷は調整する。）
つうようなコースが定着しつつある。
TVを観ながらできてしまう。
鼻で二回吸って口で二回吐く呼吸方法で酸素を取り込む。
前にも書いたが、花粉用の使い捨てマスクもする。
前後と途中で必ず給水もする。
有酸素運動は、酸素を沢山消費するので、その分、体内で活性酸素が作られる率も増加するので、ビタミン類のサプリメントや果物も沢山摂取する。
前に書いたアボカドなんかも今やオレの好物リストの上位に位置している。
それに活性酸素を作り出してしまうタバコも、やめてからすでに二ヶ月近くになっている（すげー）。
また、効果のほどは検証できないが、バイクを漕ぐ２、３０分ほど前には脂肪燃焼アミノ酸も飲んでいる。
味○素の『アミノバイタル』スマートエクササイズという商品名だ。
その後、ぶら下がりでぶら下がったり、懸垂したり、ぶら下がった上体で両足を前に上げる腹筋などを軽くやる。
１０回程度だ。
これが最近定着しつつあるメニュウだ。
ダイエットが順調である一番の原因は、夏休みがあることであろう。
比較的、時間の融通が利く立場にあるからである。
半失業ともいう（笑）。
しかし、テレビを観る時間をバイクで過ごすなら、誰にでもできそうでもある。
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布団を圧縮した。
初めての圧縮体験（笑）。
圧縮袋は色々なメーカーが出している。
高いのでは一枚千円もするのがある。
初めてなので色々なものを買ってみた。
掃除機につける吸出し用のノズルも買ってみた。
すべて使ってやってみた結果、ダ○ソーで売っている１００円ので機能的には充分であるということが判った。
おそるべし、ダ○ソー。
逆止弁とかはついてないがな。
以上の様な一日であった。
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やはり２０代女性と知り合うにはサイトに登録しなくてはならないのだろうか？
