ID:87128
まるかん - memo
by waii
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■呪いの電車
　新幹線で途中から隣に乗って来たオッサンの話。

　もう座り方が下品！お行儀悪すぎ！

　座席に恐ろしく浅く座り、靴を脱いで、脱いだ足を前の座席の背もたれのかなり高い位置に当てているのです。前の座席にはたまたま座っている人はいなかったんですけど、座っている人がいたとしたら（背もたれ越しに）肩甲骨〜肩の辺りの高さに足の裏を押し付けている状態で座ってる（というのか？）のです。
　おまけに、座りが悪いのか、しょっちゅう動く。寝返りを打つかのごとく、座席の上でごそごそを動き回って、足を高く上げるのです。

　新幹線の折りたたみのテーブルの上に足を乗せたり（始発駅で掃除入って軽く拭いてくれてますけど、おっさんの足が乗ったテーブル、一拭きでキレイになるとは思えないですよね？旅行で新幹線に乗車することがあっても、お弁当はテーブルに置かないで膝の上に置いた方が良いですよ〜）、前の座席の背もたれの上に足を乗せたりする人って珍しくないんですけど、隣でやられたのは初めてだったのでさすがにキました。

　もう、すごく不愉快！

　参考書読んでいたんですけど、途中からは頭の中で「エコエコアザラク」とか「エロイムエッサイム」とか「ザキ」とか唱え始める始末。乗車時間の後半は呪いに終始してしまいましたよ。

　大切な通勤時間返せ！

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■ 勉強時間：2時間半
■ 勉強内容：参考書読み(3単元,2巡目)、過去問演習(1単元)
□ 1回目に学習した時よりもずっと頭に入る感じ。この10日近くをサボったことを後悔しつつも、再スタートがなかなか気持ちよく切れたのでこの調子で頑張りたい。
□ 択一式の問題は、問題文全体を把握できずに勘で答えてるようなところがあったんだけど、今日取り組んだ範囲に関しては、確実に正解・不正解の理由を理解した上で回答できていたのが凄く気持ち良かった。この調子で他の範囲も勉強できるといいんだけどなぁ〜。忘れないうちに3巡目が出来るよう、慌てず、急いで勉強します。

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● 運動時間：42分＋？
● 運動内容：腹筋(30回)、踏み台昇降43分
◎ 歩数：12573歩
○ ご飯食べて、その他日常的な仕事をやって、踏み台昇降やって、勉強して…とやってると案外と時間が足りなくなってきてしまう。スクワットを取り入れたいんだけど、時間が確保できないのが辛いです。アドバイスいただいた量はこなせないけど、腹筋並の回数から始めてみようかな？
○ 踏み台昇降はPS2でDQ5を遊びながらやっているので、両手は体の前面で固定されている状態です（脇がしまってる）。なので、腕振りとかの補助運動？を取り入れることは不可能なのです。TVやビデオ、音楽鑑賞をしながら、というのだったらばより効果的な運動が可能なのかもしれないですけど、「飽きずに続ける」が最重要ポイントなので、今のところはゲーム以外のニンジンはありえないかな、と。勿体無いとは思うんですけど、それゆえに1ヶ月近く継続できているわけでもあるんです。
○ 踏み台昇降は30〜60分位やってますけど、今のところ膝や足首等、下半身に問題は起きてません。
○使っている踏み台昇降は古本（ジャンプ）を束ねてガムテープで固定した上に包装紙（クラフト紙）で包んだものを利用。集合住宅に住んでいるので、下階への振動・騒音対策でタオルケットを引いた上に踏み台を置いて、さらに着地部分には座布団を敷いて踏み踏みしています。台の高さは14cm強。低いと思われるかもしれませんが、続けて踏み踏みしていると結構な運動量だと思います。

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踏み台

　毎日踏んづけている踏み台昇降です。

07月13日(火)
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