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Kenの日記
by Ken
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■船内の食事と運動
現在乗っている船の食事時間は、朝食が７：００から７：３０、昼食が１１：３０から１２：００、夕食が１７：００から１７：３０となっています。これまで夕食は１９：３０過ぎに食べていましたので、それに比べると夕食が大分早くなりました。昼食・夕食は結構ボリュームのある食事ですが朝食は軽めです。３食とも大変美味しい食事が用意されますので、油断すると多めに食べてしまいます。
これまでは朝・昼・夕と野菜を多く食べていたのですが、船の食事ではそう言う訳には行きません。毎日野菜は添えられていますがこれまのようには行きません。栄養バランスが取れているので健康的ではありますが、エネルギー摂取量と消費量のバランスをとることがポイントとなります。身体を鍛えて「筋肉量」で体重が増えれば問題はないので、今更ですがトレーニングルームで筋トレを始めています。
07月13日(月)
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