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Kenの日記
by Ken
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■糖尿病対策の不徹底
最近「食事の量」とか「運動量」に大きな変化が無いにもかかわらず体重が増加傾向でした。その体重の増加は直ぐに血糖値に表れて、献血時にチェックしてもらう「グリコアルブミン濃度（ＧＡ）」は連続３回（２月２日から）１８％台を下回ることができませませんでした。ＧＡ濃度は「ＨｂＡ１Ｃ」の３倍程度を示すものなので、ＧＡが１８％を超えているということはＨｂＡ１Ｃは６％を超えていることになります。正月の食べ過ぎ時期は既に過去のものなので、何が原因なのか悩んでいたのでした。
今日その原因の一つと思われる事態に気づきました。それは以下のような油断があったのでした。
〇会社で注文する仕出弁当の量が多すぎると感じ、また「おかず」に生野菜も少なかったので、数ヶ月前から妻に「野菜サラダ」を作ってもらって持参し、通勤途中のコンビニで「おムスビ（二個）」を買って昼食としていました。
〇偶には気分を変えようと思って、「おムスビ二個」を「パン二個」に変えてみました。料金は同じようなものです。そして野菜サラダ用ドレッシングを見つけたのでドレッシングをコンビニで調達することにしたのでした。それまでは会社備え付けの醤油・塩で味付けしていたのでした。
〇今日、その「パン二つとドレッシング」の総カロリーを調べてみたところなんと８００Ｋｃａｌを越えていることが分かったのです。おムスビとパンとでは同じ値段でもカロリーは随分違うし、コンビニで売っているいる小分けのサラダドレッシングはすごい高カロリーでした。
気づかないうちに昼食が非常にカロリーが高いものとなっていたのでした。早速明日から変更しようと思います。異変に気づいたのは毎日体重を量って（５０ｇ単位に）記録していることと、定期的なペースで献血して血液検査してもらっているからでした。こうした継続的な取り組みがひどく悪くなる前に警告を発してくれるものですね。
04月10日(木)
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