ID:54909
堀井On-Line
by horii86
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■5970,閑話小題 〜ヨガの話 −２
＊ ヨガの話
義兄の葬式の待合で、ヨガの先生をしている姪の話の中に、「ホットヨガ」
という言葉が出てきた。 最近、よく耳にするため、ネットで検索してみた。
≪ ☆ 「ホットヨガ」とは何？
「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60％前後に保たれた室内で行う
ヨガを意味します。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、
多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然
に筋肉を伸ばすことや、インナーマッスルを鍛えることを目的としています。
スタジオヨガとの違いは、ホットヨガは高温多湿の環境で、早い段階から筋肉
を柔軟にするため、より効率的に無理なく筋肉を伸ばすことができる点が挙げ
られます。 汗をかくことは本当に気持ちがよいものです。
ホットヨガは、あらかじめ室温を高めに設定することで、ゆったりとした
動きでもすぐに体温が上昇し、ヨガによる有酸素運動の効果を高めます。
ただし、大量に汗をかくので、水分補給はこまめに行いましょう。
―ホットヨガで行う主な動きの種類―
高温多湿の環境で行うホットヨガのポーズや動きの種類は、スタジオヨガほど
多様ではありません。激しすぎる動きでは、いくら水分補給しても体が追い
つかず、脱水状態になってしまうためです。ホットヨガでは呼吸法とストレッチ
をメインに、普段使わない筋肉を動かします。 また、ホットヨガの呼吸では、
普段の生活で自然に行っている「胸式呼吸」と、お腹の深いところから呼吸を
する「腹式呼吸」を使い分けます。交感神経を刺激する胸式呼吸は、ポーズを
取ったり、体を鍛えたりするときに行います。一方、全身の緊張をときほぐし、
副交感神経を刺激する腹式呼吸は、瞑想やクールダウンしたいときに行うとよい≫。
☆ そもそも「ヨガとは何か？」
YOGAの起源は、紀元前２５００年前、インダス文明が起原と言われるが、
そこは高温多湿な地域もあり、その環境がホットのため、最適なのだろう。
ヨガの語源は、サンスクリット語yuj（ユジュ）から来ていて、「〜と〜を繋ぐ」
という意味がある。
＜心と身体＞＜心と集中の対象＞＜自分と他人＞＜小宇宙と大宇宙＞
バラバラだったものが、ひとつながりになった状態のことを意味する。≫とある。
―
▼ 5年半、週に5日、1000回近く参加してきたことも、どの言葉も、どこかで、
先生が話した説明にあるため、納得できる。ヨガのブームは、ネットの普及で
世界が混沌としてきた中で『私』を取り戻したい欲求が高まったため。
「密室の中で、集団の一員としてやる」のも、素人の私には最適。
2500年前に面白い心の修行を作ったもの。 現在の私に、ほどよく面白い！
・・・・・・
5605,恋愛心理学 〜E 美人顔になるには?
2016年07月20日(水)
『美人の正体』〜越智啓太著
＊ 少しでも美人顔になるには?
「美人顔が女の価値を高める」と信じた人たちの苦労は並大抵でない。
女性には「容姿のカースト制」があって、序列が決まっている。
そういえば、美人と不美人の二人連れは、ほぼ見かけない。厳しいものだ。
「美人顔」で、検索をすると様々な面白いのが出てくる。これに亭主の
社会的地位、収入、教養が加味され、瞬時に価値判断をされる。
〜ネットに「美人顔になるには？」があった〜
≪ 誰だって、本気になれば美人顔になれる要素は十分にあるのです！
では、美人顔になろうと決意した人たちは具体的にどのような事を
して成功したのでしょうか？
1.モデルさんや女優さん、「こんな顔になりたい！」という女性を見つける
2.憧れの人になりきって行動してみる
3.「あなたは可愛くなれる！」と鏡の前で自分に言い聞かせる
4.前向きな言葉をたくさん言うようにする
美人顔になるにはいくつかの条件がある事が分かりましたね！条件の中には、
外見的な事はもちろんありますが、内面が綺麗という事の方がもっと重要だと
思います。いくら顔立が整っていたとしても、話してみて性格がキツかったり、
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07月20日(木)
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