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★予防と審美専門★【小林歯科クリニック】
by ＤＩＡＲＹ
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■太る脳 だまして制御 太るＮＯ
昨朝のＴＢＳ系健康カプセル！ゲンキの時間は、錯覚を利用して食欲をコントロールする方法など“脳をだまして誘惑に負けないようにする秘訣”を紹介。
番組では、『太る脳のメカニズム』として･･･
（1）ドーパミン
（2）味覚
を紹介した後
（3）咀嚼回数
について解説。
｢満腹中枢は咬む刺激によってもオンになります。
あまり咬まずにすぐ飲み込んでしまう人は、いつまでも満腹中枢がオンにならず、食欲が止まらなくなってしまいます。｣
とのこと。
その後、『太る脳をだます方法』として･･･
（1）エア食べ放題で食べた気分に！
（2）欲望の矛先チェンジ！
といったことについて解説した後
（3）小腹が空いたら５分間を乗り切る！
とのことで
｢小腹が空いたという食欲は、脳の中では５分以上もたないと言われています。
その５分をいかに乗り切るかがダイエット成功のカギです。
体操や筋トレ、ガーデニング、読書、散歩、犬と遊ぶなどなんでも良いので気をそらしましょう。
中でもドクターのおススメは歯磨きです。
口を動かすため咀嚼と似た効果が得られます。また、きれいにしたから食べないでおこうという気持ちを上手に利用しましょう。｣
とのこと。
歯磨きは、ダイエットにも役立つのですね♪
04月21日(月)
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