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★予防と審美専門★【小林歯科クリニック】
by ＤＩＡＲＹ
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■運動と よく咬んでたら･･･あら！百歳
昨朝のＴＢＳ系健康カプセル！ゲンキの時間は、“長寿＆体力” についての特集。
以下、番組ＨＰから･･･
健康長寿の大切な心掛け“食の極意”をご紹介！
(１) 肉と魚のバランス
肉に含まれる“鉄”や“亜鉛”などは、細胞の活性化や免疫機能を維持する働きがあり、魚に含まれる“オメガ３脂肪酸”は血液中の脂質濃度を下げ動脈硬化や高血圧の予防に効果的です。
どちらもバランスよく摂取しましょう。
(２) よく咬む
咬むこと自体が、脳の活性化に直結しています。
(３) ｢リンゴ｣を食べる
人の身体は細胞が酸化することで老化を招きますが、“リンゴポリフェノール”には、細胞の酸化を抑制させる抗酸化力があり、長寿効果があると言われています。
運動も咀嚼も積極的にやることが、若返りにつながります。
もちろん、咀嚼時以外にはＴＣＨを意識しましょうね♪
076730
03月31日(月)
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