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★予防と審美専門★【小林歯科クリニック】
by ＤＩＡＲＹ
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■顎関節症に新事実！
今朝のＮＨＫおはよう日本を見ていたら･･･

口を開けると音がするという経験は多くの人にあると思いますが、これは顎関節症の代表的な症状です。
他にも口が開かない、口を開けると激痛が走るといったケースもあり、日常生活さえままならなくなることもあります。
そんな顎関節症ですが、最近“ある癖”が発症の原因だと分かってきました。


【情報１】
顎関節症の新事実　ＴＣＨとは？
人は口を閉じている時、普通、上下の歯は離れています。
ところが身体に緊張やストレスを感じると、知らず知らずのうちに上下の歯が触れ合った状態・・・ＴＣＨになる人がいます。
東京医科歯科大･木野孔司先生の調査では一週間以上痛みを伴う顎関節症患者のうち、約８割の患者がＴＣＨの癖を持っていました。
近年はパソコンを使っての長時間のデスクワークなどがきっかけでＴＣＨになる人が増えていると言われています。

【情報２】
ＴＣＨ　セルフケア
★自宅や職場でもできるＴＣＨ改善

@：｢歯と歯を離す｣｢リラックス｣など注意を書いたメモを自宅や職場で自分が目にしそうなところ(職場のデスク、パソコン、自宅のキッチン、冷蔵庫など)に貼り付けます。
　
あとは、メモが目に留まった時に、
A：肩で大きく息を吸って　
B：歯と歯を離すように勢いよく口を開けて｢アッ！｣と息を吐く。
　
たったこれだけのことでも毎日続けると、自分自身のＴＣＨの癖を意識することになりＴＣＨの改善につながります。


★アゴのストレッチ

@：痛みが出ない程度に１０回くらい口を小刻みに動かします。
A：次にアゴに手を当てて下向きに引っ張ります。
　アゴは少し痛みを感じる程度まで広げます。
　
朝昼晩それに寝る前の４セット行うのが理想。
硬くなったアゴの関節や筋肉をほぐす効果があり、口が少しずつ開くようになります。


ＴＣＨの是正について、出来れば、直接に指導していただきましょう♪

http://www.8020.gr.jp/tch.html
12月17日(火)
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