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★予防と審美専門★【小林歯科クリニック】
by ＤＩＡＲＹ
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■成功率９６％のダイエット法
今夜放映のＮＨＫためしてガッテンから･･･
ある製薬会社で行われているダイエット法が、驚くべき成果をあげています。
参加者の９６％が体重を減らすことに成功しただけでなく、血圧やコレステロールなどの値がめざましく改善したのです。
そのダイエット法とは何なのか？
それは意外にも、食事の際に『箸の作法』を守ること。
といっても、作法を守ることそのものが大事なのではありません。
ポイントは｢よく噛んで食べる事｣です。
その方法がこちら！（※右利きの場合）
箸を箸置きの上に置く
空腹度を自分に問いかける
右手で、上から、箸をつまんで持ち上げる
左手で、下から、箸の中央を持つ
右手に持ち替えて、正しく箸を持つ
食べ物を口に運んで入れる
かまずに、左手で、下から箸の中央を持つ
右手で、上から箸をつまんで持つ
箸を箸置きの上に置く
ゆっくりかんで飲み込む
一口ごとに箸を置くことによって、ゆっくりかむ時間を作るのがポイント。
よくかむ習慣を意識できれば、あとは毎回箸の作法を行う必要はありません。
最新の研究から、よく噛んで食べる事は、２つの意味でダイエットに効果的であるとがわかってきました。
１つは食欲を抑える効果です。
よく噛んで食べるだけで、食欲を抑える｢ヒスタミン｣という物質が脳の中でつくられ、少ない食事でも満足できるようになります。
さらにうれしいことに、咀嚼の刺激そのものが脂肪を燃やしてくれることもわかってきました。
咀嚼の刺激は、交感神経を介して、脂肪を燃やす｢褐色脂肪細胞｣の働きを活性化する作用があるのです。
ためしてガッテンでたびたび紹介してきた“計るだけダイエット”と“よく噛んで食べる”を組み合わせれば、肥満解消がより確実なものに！
計るだけダイエットの記録用紙に｢よく噛めたチェック欄｣が加わった新バージョン｢計るだけダイエット記録用紙｣はコチラ！
05月23日(水)
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