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★予防と審美専門★【小林歯科クリニック】
by ＤＩＡＲＹ
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■張り紙法
１月３１日放映の「たけしの健康エンターティメント みんなの家庭の医学」のＨＰから ↑
の部分を転載します。
ご協力頂いたのは、ＴＣＨが原因と考えられる肩こりに長年悩まされていたというＴさん。
１０代の頃から肩こりはひどく今では週に一回のマッサージが欠かせないといいます。
肩の硬さを筋硬度計で測定すると、右肩｢４０｣･左肩｢３７｣と何と平均２０とするところの倍の硬さ。
こちらはＴさんの１日のＴＣＨの様子を表したグラフです。
午前中の家事、パソコン作業時、夕飯の準備の時間に際立ってＴＣＨをしていることが分かります。
合計、何と、１日４時間１２分でした。
そこで、木野先生にＴＣＨを改善する方法を伝授してもらうことに。
『ＴＣＨ改善ルール』
１０日間、ノートなどに貼るふせんに
｢歯を離して力抜く｣
と書き、家のありとあらゆる場所に１０枚以上貼る。
さっそくＴさんは分かりやすく｢歯を離す｣とだけ書いたふせんを最も頻繁に出入りする台所をはじめ、必ず押すリビングのスイッチ、毎日出入りする廊下に並ぶドア、洗面所の鏡など、合計２９枚の家の至るところに貼りつけました。
しかし、こんな貼り紙だけで、ＴＣＨや、Ｔさんが長年悩まされてきたひどい肩こりは解消されるのでしょうか？
１日目
“ＴＣＨ合計時間５７分”
Ｔさんはふせんを見る度に歯を離すように。
効果てきめんです！
この日、Ｔさんがふせんを見た回数は９３回。
午前中の家事やパソコン作業中のＴＣＨはだいぶ少なくなりました。
５日目
“ＴＣＨ合計時間２時間３６分”
この日、Ｔさんにある変化が見え始めました。
ふせんを見ていなくても数値が上昇しない時間が出来始めたのです。
徐々にＴＣＨのくせが抜け始めました。
１０日目
“ＴＣＨ合計時間１時間３７分”
家事やパソコン作業中のＴＣＨがかなり減り、当初よりも６０％以上も減少していました。
ふせんを見ている回数も、当初の９３回から６５回と１０日間で最も減少。
自然と歯を離せるようになっていました。
肩の硬さも右肩｢３１｣･左肩｢３０｣とそれぞれ大幅に解消。
ご本人も肩こりが軽くなったと大喜びでした。
たった１０日間でＴＣＨを解消し、肩こりかでも軽く出来る貼り紙作戦。
みなさんも是非、試してみてはいかがでしょうか。
02月08日(水)
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