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★予防と審美専門★【小林歯科クリニック】
by ＤＩＡＲＹ
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■｢早起き｣で脱メタボ−１
産経新聞によると･･･
｢朝型生活は健康によい｣とよく言われるが、朝型生活より夜型生活の方が同じ食事でも太りやすく、朝型はメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)対策にもなることが大学の研究で実証的に確かめられたそう。
｢朝型の方が仕事も勉強も能率が上がる｣と指摘する著書も最近刊行され、メタボも仕事も気になる中高年は、ライフスタイルを朝型へ見直す機会にしてはどうだろうかとのこと。
神奈川県立保健福祉大のＮ教授らのチームが行った実証実験では、女子学生１８人を対象に｢朝型｣と｢夜型｣の食生活をしてもらったそう。
１回５００キロカロリー、計３食の同じ食事を
午前７時▽午後１時▽同７時に食べる｢朝型｣
午後１時▽同７時▽午前１時に食べる｢夜型｣
の生活を１日ずつ行い、食事前から食後３時間までのエネルギー消費量をＤＩＴ(食事誘発性熱産生)で測ったそう。
ＤＩＴは、食事をとったさいに食物の消化と吸収などの活動のために体が消費するエネルギーのことで、Ｎ教授によると、ＤＩＴの値が高いほどエネルギー消費量が多く、太りにくいという。
調査の結果、３食分のＤＩＴの合計は、｢朝型｣は体重１キロ当たり平均０.９０５kcal、｢夜型｣が同０.５９５kcalとなり、朝型のほうがエネルギー消費量が多かったそう。
体重５０kgの人の場合、朝型が４５.２５kcal消費しているのに対し、夜型は２９.７５kcalで、明らかに少なかったとのこと。
Ｎ教授は｢１日単位では体重への影響はわずかな差かもしれないが、年単位でみれば朝型よりも夜型生活の方が太りやすいといえる｣と指摘。
夜型生活が太りやすいことは経験的に知られてはいたが、データとして裏付けられたのは全国で初めてという。
ただ、なぜ夜型のエネルギー消費が少ないかという科学的な理由はよくわかっていないそう。
Ｎ教授は｢仮説ではあるが、夜型生活では本来寝ている時間に食事をとることになり、ホルモン、神経系のバランスが崩れ、エネルギー消費量が低下してくるのでは。本来ヒトは夜行動物ではない｣と語ったとのこと。
05月26日(月)
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