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★予防と審美専門★【小林歯科クリニック】
by ＤＩＡＲＹ
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■｢寝酒」にご用心
イザβ版に、↑という記事を見つけたので、加筆＆転記してみますぅ。
まだまだ冷え込みの続く中、布団に入る前にちょっと１杯…。
毎日の締めくくりに、｢寝酒｣をたしなむ人は多いだろう。
しかし、眠る前にアルコールをとると深い眠りにつけないばかりか、さまざまな睡眠障害の原因にもなりうるという。
｢寝酒の習慣化にはくれぐれもご注意を｣と専門家は呼びかけている。
｢酒を飲んで眠り込んでいるのは、睡眠ではなく、“意識を失っている”状態｣とその危険性を訴えるのはＴ医科大教授のＩ先生。
Ｉ先生によると、アルコールによる睡眠は、正常な睡眠とは異なり、浅いノンレム睡眠の状態が長時間続くため、｢脳も体も十分には休まらない｣。
夜中に何度も目を覚ます中途覚醒や、早朝覚醒の原因にもなるという。
アルコール依存症になる危険性もはらんでいる。
｢不眠対策で寝酒を始めた人の方が、ストレス発散で酒を飲む人より依存症になる割合が高い｣とＩ先生。
体がアルコールに慣れてきて、少量の飲酒では眠れなくなり、徐々に飲酒量が増えてしまうためだ。
ひとたび大量の寝酒習慣がつくと、いざやめても、一時的に強い不眠症に陥ったり、動悸や震えなどの症状が起きることもある。
アルコールには生体リズムの周期を遅らせる作用があるため、だんだん夜更かしになり、しまいには朝起きられずに出勤できなくなる例も。
脳･脊髄の神経障害を引き起こして、睡眠中にむずむずしてじっとしていられなくなる｢むずむず脚症候群｣、夢遊病などの睡眠中の異常行動を悪化させる場合もある。
中でも、｢自殺行為｣と戒めるのが睡眠薬との併用だ。
いわゆる睡眠時無呼吸症候群を悪化させ、長時間呼吸が止まることもあるという。
｢『お酒で眠る』という考え方をまずやめるべきです。不眠で困っているなら、医師の指導に基づいて睡眠薬を飲んだ方がずっと安全｣とＩ先生。
｢夕食時だけ、しかも少量にとどめて、就寝時間の３〜４時間前は飲まないようにすれば、睡眠中の問題は起きにくくなります｣と話している。
【用語解説】レム睡眠とノンレム睡眠
レム睡眠は脳からの指令を遮断して運動機能を休め、ノンレム睡眠は大脳や自律神経を休ませる働きがある。
正常な睡眠はレム睡眠と深いノンレム睡眠を１時間半〜２時間のサイクルで繰り返す。
02月28日(木)
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