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★予防と審美専門★【小林歯科クリニック】
by ＤＩＡＲＹ
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■｢休日に寝だめ｣は逆効果
時事通信によると･･･
普段の寝不足、休日に補えません−。
休みの日に遅くまで寝ている人ほど、不眠や抑うつを訴える割合の高いことが、働く人を対象とするＵ先生(精神神経学)の調査で分かったという。
また、平日の睡眠時間の短さは、抑うつと強く関連していたとのこと。
Ｕ先生によると｢時間が不規則だと熟睡感が得られない。良い睡眠のためにはできるだけいつも同じ時間に起きることが重要｣としている。
調査は昨年１２月、首都圏の３５〜５９歳の勤労者約９０００人を対象にインターネットで実施、約６０００人から有効回答を得た。
それによると、平均睡眠時間は平日６.１時間、休日７.３時間。休日の起床時間が平日より２時間未満遅い人が不眠を自覚する割合は２５.９％なのに対し、２〜３時間で２９.４％、３時間以上で３３.３％と、平日との差が大きいほど不眠の人が多かったという。
さらに、抑うつ経験も、２時間未満４.３％、２〜３時間５.２％、３時間以上６.２％となったとのこと。
以前にも書きましたが、休日の寝過ぎは顎関節症を引き起こすというデータもありますので、そこそこに･･･！
03月17日(土)
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