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皮の裏側
by 伍郎♂
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■散歩
今日は昨日の寒さが嘘のようなくらい良い天気だった。
こういう日は外で運動しなきゃ〜と朝起きた時に思ってた。
で、午後ちょっと遅くなってから散歩した。
最近通勤時にもあまり歩くこともなく運動不足だし、
ジムもサボっていたりする。（汗）
やはり「歩く」のが基本なので、急に走ったりジョギングはしない。
通勤時に一駅手前で降りて歩いたらとか言う話はあるのだが
荷物もあるし、革靴だし、なかなか面倒なんだよね。
たかが散歩というけれど２０分以上続ければ有酸素運動になるしね。
ということで、小型のラジオといざという時のための小銭だけをポケットに入れて歩き始めた。
最初は多少上り坂だったりして少し息が切れかけたけど
しばらくすると身体が慣れてきていい気持ち。
結局１時間以上歩いたよ。家の周りをぐるっと一回り。
もう少し長距離のコース（約１時間半かかる）もあるけれど今日は短いほうにした。
それほど早足で歩いたわけではないが、かなり汗をかいた。
それだけ運動不足ってことです。
これから暖かくなるので土日と週２日ほど歩こうかなと思ってます。
通勤時にも少しずつ歩くことを心がけるようにしようと思ってる。
今月中旬に会社の健康診断があるけれどそれには少し遅かったかな〜。
これから暖かくなってくるので家の周囲だけではなく、
川沿いに歩くとか、街中をぶらぶらするとか休みの日は家にこもらずに
外へ出るようにしようかなと思ってる。
家の中にいると、どうもパソコンの前にいる時間が長くなってしまうので
外へ出て気分転換にもなるしね。
動いて汗をかくことによって自分の体調もわかるから健康には良いかな。
03月02日(日)
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